中医有言：燥令伤肺霸凌 拳交。

秋冬季天气干燥，肺脏极易受燥邪所伤，继而出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等一系列症状。

因此，秋天养生，应以养肺为先。具体来说，不错这么养——

常按1个强肺穴

这个强肺穴等于鱼际穴。

鱼际所处位置肌肉丰隆，形如鱼腹，故而得名。当咱们用一手手掌轻持另一手手背，蜿蜒拇指，按之酸痛昭着处即是鱼际穴。

图源：家医克己

鱼际，为手太阴肺经的荥（音同莹）穴，即气血相差的要道穴位之一。

中医认为，鱼际穴有清肺热、平咳喘、利咽喉、消疳积的作用，亦可用于诊疗感冒、发烧、咽干、咽喉肿痛、失声等症。

因此，在中医临床上，鱼际穴常用于顾惜声带，对慢性咽炎、声带过度劳累引起的音哑、失声等有较好疗效。

不仅如斯，每每推拿鱼际穴，还不错凝视感冒、缓解吵嘴干燥的症状。

操作神情：先用双手掌心快速搓动15~20秒，就会昭着嗅合计手心运转发烧；再用一手拇指指端，垂直点按揉另一手的鱼际穴，以嗅觉酸痛昭着而大概耐受为度。

单侧点按压2分钟，再以轻揉鱼际3分钟，傍边轮流，早晚各一次。

多吃2种润肺果

杏仁

中医认为，杏仁味苦，性微温，有小毒，包摄于肺经及大肠经，具有止咳平喘、润肠通便的作用，常用于诊疗咳嗽气喘、肠燥便秘等病证。

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《本草拾获》上说，杏仁对中医说的五脏：心、肝、脾、肺、肾齐故意处。

就连《本草摘要》也阐明了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞，排在第一的等于润肺功能。

但要提神的是，杏仁弗成以纷乱食用，一天一小把填塞了。产妇、幼儿、实热体质的东谈主和糖尿病患者，则不冷落吃杏仁颠倒成品。

在这，给民众推选沿路杏仁的食疗方——杏仁猪肺汤。

食材：当归15克，杏仁15克，猪肺1只，葱、姜、椒、盐适量。

作念法：将猪肺洗净，切大块；把当归、杏仁放入布包，同炖至猪肺熟，约60分钟；把药包去除，加入葱、姜、椒、盐等调味服食。

功效：杏仁止咳润肺，猪肺亦有补虚、止咳等功效，两者同煮成汤，有润肺止咳、散寒的作用，尤其适用于肺气不及导致的咳嗽。

白果

白果，其实是银杏树的果实。

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中医认为，白果性平，归肺经，具有补肺润肺、化痰止咳、涩精止带等功效，常用来诊疗支气管炎、哮喘，赞助诊疗男人遗精、妇东谈主白带颠倒、小便不利或频数等症。

在这要辅导民众的是，白果有小毒，弗成过量食用或生吃，应充分熟煮再吃。每次不要跨越10颗，以及尽量不要给3岁以下孩子食用白果。

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养生推选：白果沙参汤

食材：白果、百合、沙参、花生各10克，冰糖适量。

作念法：将上述食材放入锅中，加适量净水，用慢火煎汁纯粹1~1.5个小时，加冰糖，去渣，饮水。

功效：百合、白果齐有养肺的功效，加上沙参，可润肺化痰，治久咳痰少、气短咽干。秋冬容易干燥咳嗽，不妨试试。

剪辑：李所诚然霸凌 拳交